Embedded Files
Руководства по самопомощи:
М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг. Как победить стресс и депрессию
В.Маникавашагар, С.Деррик. Как преодолеть панику
Д. Гринбергер, К.А.Падески. Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь
Г.Джейкоб, Х. ван Гендерен, Л. Сибауэр. Разрушение паттернов негативного мышления. Самопомощь и поддержка в схема-терапии
К.Свит. Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии»
С. Гиллихан.Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Дж. У. Биик. Тренинг преодоления социофобии
Руководство по самопомощи при фобиях (англ)
Рабочие тетради - меньше текста и прямо в них можно выполнять разные упражнения, например:
Джо Оливер, Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самососостраданию.
Дэниел Дж. Моран, Сири Минг. Почему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей
Форсайт Дж., Эйферт Г. Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге.
Кирк Д. Штросаль, Патрисия Дж. Робинсон, Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь.
Тисдейл, Сигал, Вильямс: Выход из депрессии. Рабочая тетрадь.
Томас. Ф. Кэш, Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь.
и т.д.
Для ведения дневников чувств можно использовать разные приложения, например (взяла бесплатные варианты по отзывам без каких-либо коммерческих интересов с моей стороны): CBT Self-Help, CBT Diary, eMoods , Дневник эмоций такой или другой Дневник эмоций или еще много приложений с подобными названиями на разных языках вы найдете App Store или Google Play.
Подборку компьютерных программы и приложений для самостоятельной психологической работы с их кратким обзором см здесь
Подборка избранного в помощь
cпособы экстренного совладания с тревогой
Google Sites
Report abuse